初春时节，万物复苏，各个地方都明显地开始散发出春天的气息。在春天,养生应该遵守杨气的发展的特点和在春天万物的开始,逐渐从“秋冬养阴”过渡到“春夏养阳”,把握最佳时机来恢复身体的活力,并为全年的健康带来一个良好的开端。这里有一些关于早春健康的建议。
艾草可祛寒祛湿
初春，风、寒、湿依然明显。所谓的“寒从脚长”。艾叶烧开水浸泡足部，可散寒除湿，温经通络。在这个季节更适合防病保健。
具体方法:取艾叶50g，加水适量，大火煮开，继续小火煮5分钟，冷却至40℃~ 50℃，每次浸泡双脚20分钟。非常适合易受外感和关节疼痛的人。
用双手揉腹，调理脾胃
气候越来越暖和了。有些人会感到困倦、疲倦和不活跃。如果你呆在家里，减少活动，你也容易失去食欲和肠胃不适。可以学习简单的揉腹动作，可以健脾和胃，帮助消化，刺激精神。男女老少皆宜。
具体方法:搓手，然后将手掌放在腹部，以肚脐为中心，用手掌中心顺时针和逆时针分别揉50周。建议在饭后半小时或早上实施。
早起梳头，滋养气血
《健康月观》说，春天可以“每天梳头一、二百次”。春天，阳气向上向外上升，表现为毛孔逐渐扩张，新陈代谢旺盛，生长迅速。这一节非常适合梳头发，能起到促滞、疏通气血、达阳气的作用。
具体方法:早上起床后，伸展筋骨，然后慢慢梳理头发一百次。人们会立刻感到神清气爽。
揉掌养血保肝
老宫穴位于手掌第二和第三掌骨之间。老宫穴是血的主穴，具有调血润燥、平复神经和胃、清经祛湿、熄风凉血的作用。因此，揉热掌有促进血液循环的作用。
具体方法:双手伸直，掌心相对，上下搓揉，来回搓揉，再用双手做“阴抱阳”的动作(右手缠左手)。操作培训可在早上起床后和中午11 ~ 13时进行。
回滚活动活气活血
回滚动作，喜督脉，可达到补阳、升阳、强阳之目的。只要阳气充足，就能抵御外邪。这就是所谓的“有了正气的记忆，就不能做恶了”。你可以每天早上躺3 ~ 5分钟。翻滚后，你会觉得背部发热，疏通气血。需要注意的是，颈腰痛患者和年老体弱者不适合此动作。
具体方法:在地上铺一条毯子。地面不能太硬。坐好后，弯曲双腿，双手握住膝盖，重心落在尾骨和坐骨之间(即臀部下方)。抬起你的脚，把你的大腿靠近小腹，保持这个姿势来回摆动。
听音乐，调肝调脾
根据《黄帝内经》，五脏分别对应五音。喇叭的声音与肝脏相对应。它的声音和谐而不激烈，潮湿而不干燥。宫音对应脾音。它的声音高大响亮，可以听到很长一段时间。
具体方法:可以多听一些轻快、明亮、悠扬、瑰丽的音乐，如“彩云追月”，具有调理肝、提神醒脑、健脾益和的作用。
